«Утром — деньги, вечером — стулья»: составлен оптимальный порядок дня

Ученые рассказали об идеальном расписании дня

9.45 — лучшее время для работы — исследования демонстрируют, что приблизительно через три часа после пробуждения ваши концентрация, память, способность фокусироваться и креативность находятся на пике, используйте это, чтобы выполнить работу, требующей от вас большей собранности.

Лучшее время для секса, в идеале — через 45 мин. после пробуждения.

6.45 — подъем, в идеале после семи-девяти часов сна. Исследования показали, что кардиотренировки натощак позволяют сжигать больше жира.

07.15 — ленч. 1-ый прием пищи следует начинать не до этого, чем через полчаса после просыпания. Это связано с тем, что уровень энергии в человеческом теле доходит максимума после хорошего ночного сна, а значит, у всех нас есть немного больше выносливости. К тому же, пик тестостерона у мужчин приходится на утро, а выброс гормонов радости эндорфинов, происходящий от близости с любимым человеком, понижает уровень артериального давления и способствует превосходному настроению днем. Именно в это время суток ученые советуют выполнять работу, требующую интеллектуальных усилий. Особенно это касается начала недели. Исследование показало, что состояние здоровья людей, не пропускающих трапезу в середине дня, намного лучше. Кроме того, добавили ученые, лучшее время для завтрака — 7:15, обеда — 12:15 и ужина — 18:00. Поэтому профессионалы рекомендуют не наедаться на ночь, особенно ежели вы следите за своим весом. Это вполне возможно, ежели вы устали на протяжении рабочего дня. Авторы исследования проинформировали, что лучшее время для сна — 22:10 — 20 мин. для засыпания и 90 мин. более восстановительного сна, который происходит до полуночи. Но не делайте данного позже, так как печени требуется как минимум 4 часа, чтобы вывести спирт из организма до сна. Концентрация достигла своего пика и можно сосредоточиться на важных делах.

Ужинать лучше всего в шесть вечера, в половине седьмого можно заняться спортом, а ложиться спать в десять вечера.

22.10 — отход ко сну. Поэтому, учитывая, что на засыпание в среднем требуется около 20 мин., после этого и наступает фаза «быстрого сна», которая продолжается около 90 мин.

Отмечается, что если человек является «совой», то весь график необходимо сдвинуть на два часа.

Похожие статьи:

Свежие новости

Cотрудники экстренных служб ведут поиск горняков на руднике «Мир» на глубине до 650 метров

В Гатчине прошёл фестиваль «Ночь света — 2017»

Гривня уходит на выходные с укреплением курса

Лукашенко: Беларусь и Российская Федерация не должны допускать ухудшения двусторонних отношений

Льготное автомобильное кредитование в РФ сейчас доступно в случае приобретения Митцубиси Outlander

Владимир Кличко поведал о завершении карьеры и «умершей» части себя

О присуждении премий руководства РФ в области образования за … — Документы — Правительство Российской Федерации

В Омской области в 2-х автомобильных авариях пострадали трое детей

Сирийские войска высадились в тылу боевиков ИГИЛ

Названа стоимость iPhone 8 в РФ

Британский Uber обвинили в сокрытии нападений водителей на пассажиров

«ЦСКА» — «Спартак»: стартовые составы на столичное дерби

Стивен Кинг: Трамп и лидер КНДР сражаются за звание самого безумного

Небольшой ребенок скончался от пневмонии, пока его родители пили

В гаражном кооперативе в Люберцах произошел взрыв

Other news